International Academy of Business
Международная Академия Бизнеса
Блог Международной Академии Бизнеса
11.10.2017
Простые способы улучшить память
Для эффективного процесса обучения, который сопровождает нас на протяжении всей жизни и без которого невозможен ни профессиональный рост, ни интеллектуальное развитие, требуется хорошая память, концентрация и внимание.

Но современные технологии приносят не только пользу, но и вред. Последние научные опыты доказали, что постоянное общение с Интернетом приводит к снижению концентрации и ухудшению памяти. В связи с большим объем беспрерывно поступающей информации современный человек редко читает полностью всю статью, избегает больших абзацев, внимательно прочитывая лишь первый и быстро просматривая весь материал по букве «Г», то есть по началу предложений. Именно это привело к тому, что люди больше не могут концентрироваться долго на одном информационном источнике, внимательно и с толком вникая в его суть.

Ослабление концентрации и ухудшение навыков запоминания сокращает эффективность обучения будь то очного или дистанционного. Поэтому мы решили сформулировать для вас несколько полезных советов по улучшению и тренировке памяти.

1) Суть процесса запоминания заключается в том, что новая информация непременно должна быть применена в жизни для перехода из краткосрочной в долгосрочную память. На дистанционных курсах Международной Академии Бизнеса мы активно применяем этот метод, предлагая слушателям тесты для самопроверки и видео-материалы с более детальным и углубленным пояснением темы.

2) Постоянная концентрация и внимание к деталям. Тренировать свою память можно везде. Например, рассматривая пассажиров в вагоне метро, попробуйте отвести взгляд и вспомнить, во что они были одеты. Изучение стихов любимых поэтов, чтение, изучение иностранных языков – всё это способствует активной мозговой деятельности и развитию памяти.

3) Не нужно забывать, что уставший и перегруженный мозг не способен вести полноценную активность. Сон играет важную роль в процессе запоминания и перехода информации из краткосрочной в долгосрочную память. Поэтому отдых и регулярный сон нужны для эффективного процесса запоминания. Информация, изученная перед сном, но не в уставшем состоянии, легко запомнится и останется в голове на следующий день.

4) Как ни странно, но правильное питание и физические нагрузки не менее важны для работы мозга, чем постоянные умственные тренировки. Чтобы правильно работать и запоминать полученную информацию, мозгу необходимы питательные вещества, получаемые из пищи, а также кислород и хорошее кровообращение, достигаемые в ходе занятий спортом.

5) Не самый полезный, но зато быстрый способ помочь своему мозгу в процессе запоминания. Он не развивает память, но в краткосрочном периоде весьма эффективен. Опыты на мышах показали, что быстро восстановить активность мозга могут кофе и сахар. Плитка шоколадки перед занятием и вы будете соображать в два раза быстрее… но только минут 30, навряд ли дольше.

Надеемся, наши советы помогут вам сделать личный рост и профессиональное обучение более эффективным.